Calcola il metabolismo basale e il consumo energetico

Questa pagina vi dà la possibilità di calcolare il metabolismo basale e il consumo energetico. Basta compilare la tabella sottostante, inserendo il proprio peso corporeo e il numero delle ore dedicate alle varie attività. La tabella 1 riporta le attività più comuni e la loro classificazione in attività molto leggera, leggera, moderata e intensa.
Peso (kg)

Attività fisica

[ ORE ]

Riposo
Molto leggera
Leggera
Moderata
Intensa

Classificazione dell'attività fisica (tab. 1)

  • Molto leggera
  • Guardare la televisione
  • Leggere
  • Guidare
  • Scrivere
    Lavorare al computer
    Ascoltare musica
    Cucinare
    Stirare
  • Leggera
  • Fare pulizie di casa
  • Fare giardinaggio
  • Passeggiare (4/5 Km/h)
  • Giocare a golf
  • Moderata
  • Passeggiare di buon passo (6 km/h)
  • Ballare
  • Andare in bicicletta ad andatura moderata
  • Intensa
  • Pattinare
  • Giocare a tennis
  • Giocare a calcio
  • Fare ginnastica aerobica
    Nuotare

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