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Calcola il metabolismo basale e il consumo energetico

Questa pagina vi dà la possibilità di calcolare il metabolismo basale e il consumo energetico. Basta compilare la tabella sottostante, inserendo il proprio peso corporeo e il numero delle ore dedicate alle varie attività. La tabella 1 riporta le attività più comuni e la loro classificazione in attività molto leggera, leggera, moderata e intensa.
peso (kg)
 
attività fisica Ore
Riposo
Molto leggera
Leggera
Moderata
Intensa

Classificazione dell'attività fisica (tab. 1)

molto leggera leggera moderata intensa
Guardare la televisione Fare le pulizie di casa Passeggiare di buon passo (6 km/h) Pattinare
Leggere Fare giardinaggio Ballare Giocare a tennis
Guidare Passeggiare (4/5 km/h) Andare in bicicletta ad andatura moderata Giocare a calcio
Scrivere Giocare a golf   Fare ginnastica aerobica
Lavorare al computer     Nuotare
Ascoltare musica      
Cucinare      
Stirare      

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