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L’attività fisica riduce il rischio di mortalità totale, cardiovascolare e oncologica anche se è concentrata nel fine settimana

20-01-2017

O’Donovan G., Lee I-M, Hamer M, Stamatakis E.
JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. doi:10.1001/jamainternmed.2016.8014

Anche poco tempo dedicato allo sport consente di guadagnare vita in salute. Questo studio chiarisce alcune delle zone grigie relative al rapporto tra movimento e salute, grazie a un’analisi corposa, che riguarda 63.591 tra uomini e donne di 40 anni e oltre, seguiti dal 1994 al 2012, con l’obbiettivo di valutare quanto l’adesione a una regolare attività fisica (di qualunque entità), a confronto con l’assenza di esercizio, avesse inciso sul rischio di mortalità, sia per tutte le cause (totale), sia cardiovascolare, o da tumori.
Dallo studio emerge chiaramente quanto sia importante dedicare più tempo all’attività fisica, indipendentemente dal livello di impegno. Il rischio di mortalità, infatti, si riduce del 30% circa, sia nel gruppo che si era allenato con regolarità lungo tutto l’arco della settimana, sia tra coloro che avevano concentrato l’esercizio fisico sostenuto nei fine settimana, sia infine, un po’ a sorpresa, anche tra chi ha dedicato meno di 150 minuti (2 ore e mezza) alla settimana all’attività fisica moderata, o meno di 75 minuti (1 ora e 15 minuti) alla settimana all’esercizio fisico intenso.
Va di pari passo anche l’effetto sia sulla mortalità cardiovascolare, che risulta ridotta del 40% circa per ogni livello di esercizio fisico, sia sulla mortalità per tumori, che diminuisce del 20%.
I risultati di questa analisi sono confortanti, soprattutto alla luce dei dati pubblicati alla fine del 2016 su Lancet, secondo i quali la tipica sedentarietà da scrivania (per circa 8 ore al giorno) era associata a un deciso aumento della mortalità che sembrava essere controbilanciato solo da un’attività fisica (moderata-intensa) svolta per almeno 5 ore alla settimana (nettamente di più, quindi, dei livelli base raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità).

Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality

IMPORTANCE:  More research is required to clarify the association between physical activity and health in “weekend warriors” who perform all their exercise in 1 or 2 sessions per week.
OBJECTIVE:  To investigate associations between the weekend warrior and other physical activity patterns and the risks for all-cause, cardiovascular disease (CVD), and cancer mortality.
DESIGN, SETTING, AND PARTICIPANTS:  This pooled analysis of household-based surveillance studies included 11 cohorts of respondents to the Health Survey for England and Scottish Health Survey with prospective linkage to mortality records. Respondents 40 years or older were included in the analysis. Data were collected from 1994 to 2012 and analyzed in 2016.
EXPOSURES: Self-reported leisure time physical activity, with activity patterns defined as inactive (reporting no moderate- or vigorous-intensity activities), insufficiently active (reporting <150 min/wk in moderate-intensity and <75 min/wk in vigorous-intensity activities), weekend warrior (reporting ≥150 min/wk in moderate-intensity or ≥75 min/wk in vigorous-intensity activities from 1 or 2 sessions), and regularly active (reporting ≥150 min/wk in moderate-intensity or ≥75 min/wk in vigorous-intensity activities from ≥3 sessions). The insufficiently active participants were also characterized by physical activity frequency.
MAIN OUTCOMES AND MEASURES:  All-cause, CVD, and cancer mortality ascertained from death certificates.
RESULTS:  Among the 63591 adult respondents (45.9% male; 44.1% female; mean [SD] age, 58.6 [11.9] years), 8802 deaths from all causes, 2780 deaths from CVD, and 2526 from cancer occurred during 561159 person-years of follow-up. Compared with the inactive participants, the hazard ratio (HR) for all-cause mortality was 0.66 (95% CI, 0.62-0.72) in insufficiently active participants who reported 1 to 2 sessions per week, 0.70 (95% CI, 0.60-0.82) in weekend warrior participants, and 0.65 (95% CI, 0.58-0.73) in regularly active participants. Compared with the inactive participants, the HR for CVD mortality was 0.60 (95% CI, 0.52-0.69) in insufficiently active participants who reported 1 or 2 sessions per week, 0.60 (95% CI, 0.45-0.82) in weekend warrior participants, and 0.59 (95% CI, 0.48-0.73) in regularly active participants. Compared with the inactive participants, the HR for cancer mortality was 0.83 (95% CI, 0.73-0.94) in insufficiently active participants who reported 1 or 2 sessions per week, 0.82 (95% CI, 0.63-1.06) in weekend warrior participants, and 0.79 (95% CI, 0.66-0.94) in regularly active participants.
CONCLUSIONS AND RELEVANCE: Weekend warrior and other leisure time physical activity patterns characterized by 1 or 2 sessions per week may be sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines.

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