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Un sonno riposante durante la notte si aggiunge ai 7 fattori predittivi di benessere cardiovascolare. Dormire infatti dalle 7 alle 9 ore per notte (non di più e non di meno) rappresenta un fattore importante da integrare nelle raccomandazioni di prevenzione della salute del cuore

Diete equilibrate che contengano differenti quantità di carne rossa non processata hanno effetti simili sul peso corporeo, sul metabolismo energetico e sui fattori di rischio cardiovascolare nei tre mesi successivi all’adozione di un protocollo dietetico restrittivo che ha indotto una perdita di peso significativa

Il microbiota intestinale nel neonato in seguito a parto cesareo potrebbe essere modulato nelle prime settimane di vita attraverso l’allattamento al seno, che ripristinerebbe anche normali concentrazioni di acidi grassi a corta catena

Il consumo moderato di caffè (solubile, macinato o decaffeinato) si associa a maggiore sopravvivenza e protezione del cuore da malattie cardiovascolari; i benefici più importanti corrispondono al consumo di 2-3 tazze al giorno

La sintesi proteica a livello muscolare in risposta all’assunzione di una bevanda a base di proteine dipende dalla composizione in aminoacidi piuttosto che dall’origine, vegetale o animale, delle proteine stesse

L’integrazione quotidiana per circa 3 anni con un multivitaminico con minerali avrebbe effetti favorevoli sulla senescenza cerebrale, specialmente in coloro che in passato hanno sofferto di malattie cardiovascolari, secondo uno studio randomizzato e controllato

L’aumento del numero di passi giornalieri, fino a un massimo di 10.000, o dei passi “volontari” fino ad almeno 5.000, incrementando al tempo stesso, se possibile, l’intensità e il ritmo della camminata, sono importanti nel ridurre il rischio di incorrere nelle patologie degenerative tipiche della nostra società

Il consumo di pesce grasso, ma non delle specie ittiche a minore tenore di grassi, è associato a una ridotta comparsa di quadri di dolore cronico in soggetti sani oltre i 60 anni di età, e a un minor peggioramento dei sintomi in coloro che già ne soffrivano. Questo effetto favorevole sarebbe solo parzialmente dovuto all’elevato contenuto in acidi grassi polinsaturi omega-3

Dati dalla UK Biobank suggeriscono che bere due o più tazze al giorno di tè si associa a una diminuzione del rischio di mortalità, indipendentemente dall’aggiunta di latte o zucchero, dalla temperatura della bevanda e dalle varianti genetiche individuali

Uno studio di intervento documenta che all’aumento del consumo di latte tra 60 e 89 anni corrisponde l’incremento dei livelli cerebrali di glutatione, un antiossidante che contribuirebbe a proteggere il cervello dai danni ossidativi legati all’età